Как сбросить лишний жир...

[Dé Boucher]

Сообщение от Sergei1980

Для обычного мужчины, не спортсмена, оптимальный процент жира наверно 12-16%.

А для необычного - не оптимальный....

[Trener]

Сообщение от Scarface3133

а ведь так сбрасывается периферический подкожный жир, который дает объем,

Объём даёт как раз висцеральный, подкожный- только бока, т.н. "спасательный круг", на животе его, как правило, не так много, ну, если не рассматривать крайние степени ожирения.

Сообщение от Scarface3133

как его сбрасывать, расскажите, а то он нешибко реагирует на обычные процедуры.

Сообщение от Sergei1980

Вообще сначала как раз уходит внутренний жир, потом подкожный.

Невозможно сжигать один какой-то вид жира, весь жир, и подкожный, и висцеральный, сгорает приблизительно равномерно в процентном отношении. Просто подкожного жира мало, по сравнению с висцеральным, потому и кажется, что он уходит медленнее.
И вообще, чем меньше жира- тем труднее уходит каждый следующий килограмм.

Сообщение от Scarface3133

вредным является висцеральный жир, находящийся в сальнике и вокруг внутренних органов.

Висцеральный жир вообще-то поддерживает внутренние органы, чем весьма полезен. Ну, в разумных количествах, конечно. )
А вообще, довольно просто понять, много ли у вас висц.жира. Ложитель на спину, расслабляетесь по максимуму и смотрите на свой живот, если он опустился ниже грудной клетки- то висц.жира мало.
Кстати, весы- вообще не показатель степень похудения, тут только мерять сантиметром окружность талии и прочих мест надо. За последние месяца 3 вес у меня стоит на 91+-.5кг, а в талии -3см, с 93 до 90 см...

[VreVo]

Сообщение от Sergei1980

Вообще сначала как раз уходит внутренний жир, потом подкожный.

Говорят, что у всех по разному и это определяется генетикой. Я заметил, что сначала ушел живот на сколько то сантиметров и довольно быстро и встал, потом почему-то руки и ноги похудели, потом щеки ушли, потом задница. И только потом опять живот начал подбираться дальше. Якобы, существуют разные типы рецепторов на жировых тканях с разной чувствительностью к гормонам и соотв. с разной степенью задействования в липолизе.

Сообщение от Sergei1980

Для обычного мужчины, не спортсмена, оптимальный процент жира наверно 12-16%.

Меня жена долбит, что хорош худеть и так уже кости торчат. Теща намекает, что энорексия не лечится. А весы показывают 22% жира. Пока до 16% дожму - меня затюкают !

Сообщение от Trener

Кстати, весы- вообще не показатель степень похудения, тут только мерять сантиметром окружность талии и прочих мест надо. За последние месяца 3 вес у меня стоит на 91+-.5кг, а в талии -3см, с 93 до 90 см...

90 см это зачет ! По телеку говорят, что у мужчины талия не должна превышать 90. Мне еще см 8 до этого рубежа. Кстати, тоже заметил, что вес не особо меняется (88-89 кг), а см с талии уходят потихоньку. Раньше такого не отмечал.

[VreVo]

Сообщение от old patrick

чем принципиально эти упражнения отличаются? ключевое слово -- принципиально.
по воздействию на ЦНС, эндокринную систему, наконец целевые мышцы?

Мне кажется что принципиально ничем не отличаются, но не проще ли в технике исполнения приседы по сравнению со становой ? Я никогда становую не делал и своего опыта не имею, мне в свое время вбили в голову (когда на стройке работал в студенчестве) вес спиной не поднимать "а то сорвешь и будешь всю жизнь мучится".

Сообщение от old patrick

почему именно после сорока биомеханика становой начинает сильно проигрывать приседаниям?

может потому что у новичка после сорока больше шансов на травму из-за более сложной техники исполнения ? Молодому ведь организм многое прощает.

[Sergei1980]

На мой взгляд становая и приседания примерно одинаковы по сложности. Становую легче контролировать, если делаешь один. С приседаниями со штангой сложнее с пограничными весами, нужен страховщик

[Trener]

Сообщение от VreVo

Кстати, тоже заметил, что вес не особо меняется (88-89 кг), а см с талии уходят потихоньку. Раньше такого не отмечал.

Ну так мясо нарастает, жир уходит, а мышцы при том же объёме весят втрое примерно больше жира...

[Alexgotvald]

Сообщение от VreVo

По телеку говорят, что у мужчины талия не должна превышать 90.

У какого мужика? Который 160 см ростом? Или 200?

[VreVo]

Сообщение от Alexgotvald

У какого мужика? Который 160 см ростом? Или 200?

Да разве телек скажет такие вещи ? Да и вообще ему доверия нет, вся правда - она в интернетах !

[AlexanderKAN]

Сообщение от Alexgotvald

У какого мужика? Который 160 см ростом? Или 200?

У которого 178 см (средний рост мужчин в России, стало быть и средний объём для них высчитан имхо)

[Sergei1980]

Каким образом вообще окружность талии с ростом вяжется?