Как сбросить лишний жир...

[Sergei1980]

Сообщение от Alex25

а даты? before, after and now?

Не засекал точно, просто нашел фото "до", обе по краям, примерно одинаковое физ состояние, начал с лета худеть, но с зимы особо физ форма уже не меняется, наоборот, вес приростает немного, поэтому разница пол года где-то получается от "до" до "после"

[LanaPiter]

Сообщение от Sergei1980

Не засекал точно, просто нашел фото "до", обе по краям, примерно одинаковое физ состояние, начал с лета худеть, но с зимы особо физ форма уже не меняется, наоборот, вес приростает немного, поэтому разница пол года где-то получается от "до" до "после"

Просто круто!
Молодец какой! (где тут смайлик "большой палец вверх" ?)

пы.сы и тортики не помешали

[encoder]

Сообщение от LanaPiter

пы.сы и тортики не помешали

Всегда можно найти то, что тебе милее сердцу, а точнее желудку)
Короче тортики есть можно, такой вывод сделала Лана))

[LanaPiter]

Сообщение от encoder

Всегда можно найти то, что тебе милее сердцу, а точнее желудку)
Короче тортики есть можно, такой вывод сделала Лана))

Лана сделала вывод, что тортики можно есть Сергею
А мне - помидоры, маринованные огурцы, и мяяяяясо!

[Vasiliybeliy]

Приветствую. Мне 38 лет. Не то что стоит проблема убрать лишний жир, но начал замечать что крайние два года вырос живот и бока. Рост 186 см. Вес 83. Работа сидячая офисная. Из активностей: раз в год неделя горные лыжи, летом раз в неделю велосипед 15-20 км. Турник - 15 раз подтягиваюсь раз в 2-3 дня. Алкоголь раз в неделю 0,7 вина.
Еда: утром бутерброды, чай. Обед столовая заводская. Первое, второе, салат компот. Вечером много не ем.
Задача следующая: быть в форме. Внешний вид не важен, главное быть здоровым и выносливым.
Поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе. Натренировать сердечную мышцу
Посоветуйте что почитать о еде и физической активности.
Дайте наводку на статьи или книги?
Может дадите общие рекомендации.

[Sergei1980]

Из вашего поста я могу сказать так - у вас скорее всего достаточно хорошая физ форма, но идет недорасход калорий из-за офисной работы, что приводит к постепенному отложению жира.
Советовал бы заниматься почти каждый день хотя бы по 30-40 минут в день, тренировку подобрать согласно своей физической форме, то есть не отбывать номер, а попотеть за это время.
Опытным путем через пару месяцев, а может и раньше, будет ясен прогресс по уходу жира.
Питание лучше раздробить хотя бы на 5 приемов. Или обед на 2 приема или полдник и второй завтрак включить, но не добавлять еду, а дробить существующие калории в рационе

[Rolko]

Сообщение от Vasiliybeliy

Посоветуйте что почитать о еде и физической активности.

Загуглите типа "ходьба для здоровья".
Ну и 0,7 в неделю вообще ни в какие ворота не лезет

[Sergei1980]

Сообщение от Rolko

0,7 в неделю

Бутылка вина в неделю - это нормально. Причина лишнего жира точно не в ней

[kappelan]

Сообщение от Vasiliybeliy

Еда: утром бутерброды, чай. Обед столовая заводская. Первое, второе, салат компот. Вечером много не ем.

Попробуйте отказаться от углеводов (плохих): картофель, крупы, паста, хлеб и от сахара. Ketogenic diet называется в народе.

P.S. Примерно так диета выглядит.

[Insulin]

фасовщики майпрота.