Как сбросить лишний жир...

[EvgeniiR]

Сообщение от Doctor Vlad

Товарищи, вы о чем?! У творога высокий ГИ, в рисе одни быстрые углеводы, а в сахаре ГИ больше 100

В твороге высокий инсулиновый индекс, я же даже выделил это слово.

[Pomidorov]

Индексы-фигиндексы...

Подскажите лучше щадящее упражнение на передние дельты, ну и на плечи вообще.
Самая мерзкая мышца
У меня она ещё и самая слабая.

Сейчас раз в неделю выполняю тягу гантелей к подбородку. 4 подхода по 8 повторений, вес одной гантели 12 кг. Это упражнение сразу после турника идёт.

Чувствую, опять там что-то внутре рвётся (( А плечи делать надо.

[Trener]

Сообщение от Pomidorov

Подскажите лучше щадящее упражнение на передние дельты

Подъём рук с гантелями вперёд.

Сообщение от Pomidorov

ну и на плечи вообще.

Подъём рук с гантелями в стороны (стоя/сидя и лёжа на животе), назад, шраги, подъём гантелей/штанги сидя/стоя...
Вес и кол-во повторений выбираем индивидуально по состоянию.

[konstantin.ao]

Сообщение от Pomidorov

Индексы-фигиндексы...

Подскажите лучше щадящее упражнение на передние дельты, ну и на плечи вообще.
Самая мерзкая мышца
У меня она ещё и самая слабая.

Сейчас раз в неделю выполняю тягу гантелей к подбородку. 4 подхода по 8 повторений, вес одной гантели 12 кг. Это упражнение сразу после турника идёт.

Чувствую, опять там что-то внутре рвётся (( А плечи делать надо.

Вот не плохое видео о дельтах.

https://www.youtube.com/watch?v=aiD3f4bk0xQ

[Celentano]

Сообщение от EvgeniiR

В твороге высокий инсулиновый индекс, я же даже выделил это слово.

ёмаё, где Вы раньше то были. А я его трескаю с изюмом у которого ИИ вообще.....

[Sergei1980]

Помидоров, включите в ежедневное меню пакетик желатина. Через месяц полтора почувствуете эффект. Нужно 15 минут чтобы растворить и приготовить желе

[Dé Boucher]

Сообщение от Sergei1980

пакетик желатина

Купить от Now Foods - Hydrolyzed Beef Gelatin, 500 рублей на 2 месяца практически. А так же перейти на тренажеры с упругой деформацией. Уменьшить вес стальных снарядов на время восстановления.

[Trener]

Желатин- это хорошо, но это полумеры. Поищите в инете слово "Эластотин", вот это для суставов и связок волшебная вещь. По себе знаю.

[Insulin]

Сообщение от Trener

шраги

работают плечи??? всегда думал, что трапеции...

[Trener]

Сообщение от Insulin

работают плечи??? всегда думал, что трапеции...

Да, шраги это не совсем то, что нужно, просто на автомате их написал, так как всё таки трапеция тоже имеет некоторое отношение к плечевому поясу... Конечно, если работать чисто на дельту- то шраги тут не при чём. Прошу пардону. )