Как сбросить лишний жир...

[babangida]

Сообщение от Doctor Vlad

У меня уже похоже вес сбрасывается за счет мышц, валики с боков не уходят, а мышцы уменьшаются. Физ.нагрузок нет, к сожалению. Калораж держу в районе 1700 ккал при 179 роста и 85 кг веса. Завис на этом весе уже месяц

А это разве не нормальный вес? Ну может и сбрасывать смысла нет. Ну я по-себе сужу, мне при росте 182 с весом 85-86 было в самый раз, меньше если, выгляжу как дрыщ.

[Trener]

Сообщение от babangida

А это разве не нормальный вес?

Нет, не нормальный. Верхний предел веса, за каким начинается ожирение- это рост в см. минус сто. То есть при росте 179 вес должен быть не более 79кг.
А вообще, поищите в яндексе, что такое индекс массы тела... )

[babangida]

Сообщение от Trener

Верхний предел веса, за каким начинается ожирение- это рост в см. минус сто. То есть при росте 179 вес должен быть не более 79кг.
А вообще, поищите в яндексе, что такое индекс массы тела... )

Вот прям так категорично минус 100. Не 99 и не 101. Не учитывая особенностей телосложения?

[LastLost]

И возраст тоже

[Doctor Vlad]

Сообщение от babangida

А это разве не нормальный вес? Ну может и сбрасывать смысла нет. Ну я по-себе сужу, мне при росте 182 с весом 85-86 было в самый раз, меньше если, выгляжу как дрыщ.

Ну +3 кг от разницы Рост - 100, это не +6. И вдобавок к этому живот и бока есть, это не нравится. Хотя они у меня и в молодости были...

P.S. Часы Q&Q, как сейчас помню. Water resist, но я в них и купался и нырял и сальто и все остальное...

[Trener]

Сообщение от babangida

Вот прям так категорично минус 100. Не 99 и не 101. Не учитывая особенностей телосложения?

В общем случае, так сказать. Ещё раз- индекс массы тела посмотрите что такое. Есть онлайн- калькуляторы, которые его считают, с учётом пола и возраста.
Конечно, +- пара кг не критично, но, тем не менее, понять, есть у тебя ожирение или нет- можно. И да, это касается людей нормального телосложения, для спортсменов-силовиков имт считается по другому.

[Sergei1980]

Доктор Влад, думаю у вас идет недобор по белку в рационе. При 1700 ккал горят мышцы, жир не уходит, может включить 1-2 порции протеина в меню? Особенно вечером вместо печенья. Тем более при отсутствии регулярной физкультуры углеводы надо урезать.

Насчет шоколада, я бы полностью не исключал, темный. Сейчас покупаю 85%, там всего 24 гр углеводов на 100 гр, а жиры в умеренной дозе не повредят, съесть полоску вполне можно, особенно утром.

[Doctor Vlad]

Sergei1980, да, по белку нехватка.
Тяжело правильный рацион держать на обычной пище. Надо бы продукты от bariatrix бариатрикс добавить, французская контора, выпускает еду для контроля веса.
От протеинов у меня почки тянет, а от батончиков гниение в кишечнике идёт и сопутствующий этому дискомфорт.
В общем, курогрудка наше всё.

[Dé Boucher]

Сообщение от Sergei1980

Особенно вечером вместо печенья. Тем более при отсутствии регулярной физкультуры углеводы надо урезать.

Насчет шоколада, я бы полностью не исключал, темный. Сейчас покупаю 85%, там всего 24 гр углеводов на 100 гр, а жиры в умеренной дозе не повредят, съесть полоску вполне можно, особенно утром.

Я шоколадной колбасы накрутил 4 килограмма. Сейчас буду жир сжигать, наверну пару колЯсиков с кофЭ...

[Trener]

Сообщение от Doctor Vlad

От протеинов у меня почки тянет, а от батончиков гниение в кишечнике идёт и сопутствующий этому дискомфорт.

Чистый протеин пробовали, или только ту химию, что в магазинах для качков продаётся? Что там намешано- одному производителю известно. Как и в батончиках...

Сообщение от Sergei1980

При 1700 ккал горят мышцы

1700кК- это примерно столько на базальный метаболизм тратится в сутки, если столько потреблять с пищей- то, конечно, сгорит всё... И жир в последнюю очередь, сволочь...
А так, увеличить бы долю белка в рационе до 2-2.5 грамм на кило веса, как минимум.