Как сбросить лишний жир...

[encoder]

VreVo
Ну это несомненно, придрались что я употребил в куче с БАД-ами )) , можно и дальше расписывать добавки витамины и тд, но это как бы лень, если вы в теме, зачем все это раписывать
Ну если тоже Брина вспоминать, то в режиме дефицита калорий, или в периоде сжигания лишнего жира
из всего спектра у него остаются такие (термин сами подставьте)

1.Адоптогены, ну тут все ясно
2. Креатин все таки он пьет перед тренировкой.
Говорит, что доказано - работает на всех - увеличивает силу интенсивность
К минусам его можно отнести, что он скапливает воду, и это отражается на весе.
Но сама цифра на весах, это же не абсолютный результат к которому мы стремимся, объем талии и толщина подкожного жира гораздо важней для нас
Но этот минус является же плюсом, потому что скапливается и в суставных сумках
3 Омега 3 (6 и 9) совершенно не нужны, так как мы получаем из пищи достаточно
Вот это основное, да еще коэнзим Q10 но по-моему не обязательно
Витаминки весной, еще витамин D зимой,из-за дефицита солнца
Распространенные BCCA, протеин -отсутствуют

Сообщение от VreVo

У них же разные профили по аминокислотам.

Ну и кстати самый полный, аминокислотный профиль, содержит животный белок , зачем нам употреблять пищу с ограниченным профилем

[VreVo]

Сообщение от encoder

Ну если тоже Брина вспоминать, то в режиме дефицита калорий, или в периоде сжигания лишнего жира
из всего спектра у него остаются такие (термин сами подставьте)

1.Адоптогены, ну тут все ясно

да мне лично не очень понятно зачем это, пьются они курсами, ну хорошо, на 30-40 дней подняли свою активность, а дальше ?

Сообщение от encoder

2. Креатин все таки он пьет перед тренировкой.
Говорит, что доказано - работает на всех - увеличивает силу интенсивность

Зачем на похудении креатин ? Вообще непонятно, что он дает. Задача на похудении получить гормональный отклик и удержать мышцы от разрушения. Креатин тут из пушки по воробьям на мой взгляд.

Сообщение от encoder

3 Омега 3 (6 и 9) совершенно не нужны, так как мы получаем из пищи достаточно
Вот это основное, да еще коэнзим Q10 но по-моему не обязательно
Витаминки весной, еще витамин D зимой,из-за дефицита солнца
Распространенные BCCA, протеин -отсутствуют

Странно, Омега-3 это добавка номер один. Общепризнанно, что этих кислот хватает только жителям севера, которые рыбу каждый день едят.

Q10 странный выбор, его обычно рекомендуют пожилым людям и тем кто на статинах сидит. Если уж тратиться на него, то тогда уж к нему надо добавлять л-карнитин (тем более карнитин недорог).

Кстати, есть исследования, что витамин Д лучше усваивается организмом (европеоида) летом, а не зимой.

Сообщение от encoder

Ну и кстати самый полный, аминокислотный профиль, содержит животный белок , зачем нам употреблять пищу с ограниченным профилем

Куриный и сывороточный белок - он весь животный, но все равно профиль отличается, насколько сильно не знаю, но по любому разнообразие белка не повредит.

[Dé Boucher]

Сообщение от old patrick

это ж журнал изначально, не?

Так вроде пишут так MD (Muscular Development) - новая линия спортивного питания, разработанная ООО «Элит Спорт Фэшн» и ЗАО «ЕАМ Спорт Сервис» совместно с «АРТ Современные научные технологии».
Мне интересен город производителя, на чьих линиях катают ? На польских смесях?
"Мы оказываем услуги по смешиванию, просеиванию, фасовке, упаковке, таблетированию, капсулированию". Чьё сырье так сказать, откуда дровишки?

[old patrick]

Сообщение от Dé Boucher

Так вроде пишут так MD (Muscular Development) - новая линия спортивного питания, разработанная ООО «Элит Спорт Фэшн» и ЗАО «ЕАМ Спорт Сервис» совместно с «АРТ Современные научные технологии».

зловеще звучит
я б не рисковал

[encoder]

VreVo
Ну я не правильно построил предложение в спешке, скобку закрыл не там - Омега 3 обязательна, остальная часть предложения, касается 6 и 9
и да опечатка BCAA
Адаптогены - помогают быстрее восстановиться
Q10 - антиоксидант ,ну номе прямого предназначения
Про креатин я написал уже
Не забываем ,это мнение Брина
на себе пробовал никакого подъема не испытал, впрочем я вхожу в процесс, после трех месячного перерыва
Адоптоген Родиола розовая пробовал, вроде самочувствие на следующий день после тяжелой тренировки улучшает

Инструкцию по применению надо читать, креатин периодичность, месяц пьем месяц не пьем, иначе организм перестанет вырабатывать собственный, а к адаптогенам привыкание наступает

[VreVo]

Сообщение от encoder

Адаптогены - помогают быстрее восстановиться
Q10 - антиоксидант ,ну номе прямого предназначения
Про креатин я написал уже
Не забываем ,это мнение Брина
на себе пробовал никакого подъема не испытал, впрочем я вхожу в процесс, после трех месячного перерыва
Адоптоген Родиола розовая пробовал, вроде самочувствие на следующий день после тяжелой тренировки улучшает

Я догадываюсь, что речь у него шла о тренировках на массу. Потому как на похудении тренировки должны быть достаточными, чтобы нагрузиться, но не убиваться при этом. И тут лучше БЦА, а адаптогены ни к чему.
А если он советы дает на массонабор, то тогда логично принимать креатин и родиолу.

Вообще, мне попалось где-то сравнение с World of Tanks. Что все эти добавки, это как доппаек в игре, который можно добавить для навыков экипажа, и как и прочий обвес поднимающий эффективность на пару процентов.

Для тех кто не умеет играть, это все равно не поможет, а тот кто умеет и без обвеса (или добавок) будет нагибать. Но в обвесе это просто комфортнее.

Я попробовал худеть и с карнитином, и без - разницы в прогрессе не заметил. Но все равно принимаю, чтобы сердце лучше работало, а то много лет прошло без спорта и нагрузок и потому беспокоюсь за мотор. А так, полагаю, что Омега-3 и витамин D3 - это обязательно нужно принимать вне зависимости от того, занимаешься спортом или нет. Остальное - по желанию (включая витамины).

[old patrick]

Сообщение от VreVo

Вообще, мне попалось где-то сравнение с World of Tanks. Что все эти добавки, это как доппаек в игре, который можно добавить для навыков экипажа, и как и прочий обвес поднимающий эффективность на пару процентов.

Для тех кто не умеет играть, это все равно не поможет, а тот кто умеет и без обвеса (или добавок) будет нагибать. Но в обвесе это просто комфортнее.

ни разу не играл, но аналогия - прямо в точку

[Gorkytwo]

Креатин понятно зачем.
Дает плюс пару-тройку повторений в подходе.
Интенсивность выше - затраты энергии выше - сало горит лучше.

[old patrick]

Сообщение от Gorkytwo

Креатин понятно зачем.
Дает плюс пару-тройку повторений в подходе.
Интенсивность выше - затраты энергии выше - сало горит лучше.

вот это мне всегда нравилось
то есть вы, к примеру, обычно жмете 170 на 2-3
закинулись креатином и жмакнули 170 на 5?
красота

[Gorkytwo]

Сообщение от old patrick

вот это мне всегда нравилось
то есть вы, к примеру, обычно жмете 170 на 2-3
закинулись креатином и жмакнули 170 на 5?
красота

Если сильно упрощать, то да.
Мой личный опыт, не из интернетов, не с чужих слов.
170 я никогда не жал, да и не планирую, при этом я не спортсмен и никаких подводок и систем не использовал. НО года два назад решил я ради интересу пожать 100 кило на 2 раза, тк один раз с перепугу и так отжал бы, пожалуй. Но никак мне эти 100 кило не давались, как я вокруг них не плясал. Однако с приемом креатина пожать смог. По ощущениям (напомню, я новичок совершенный) креатин после 2 недель приема дает прирост в силе около 10-15 процентов (стандартно я делал 10 повторений в подходе). Это именно либо рост весов на снаряде, либо пара повторений в подходе без увеличения веса снаряда. На всех упражнениях.
Притом после отмены креатина веса упали примерно на 10 процентов. И второй курс приема (через 1 мес отдыха) дал прибавку уже около 10 процнетов всего. Третьего курса не было у меня. Вот такие мои личные ощущения.

И да, речь выше была про похудение.
Едва ли на похудении люди жмут 170 на 2 подхода.
Вы б еще 300 на 1 предложили.