Как сбросить лишний жир...

[REZM]

Самое тяжкое это все таки НЕ жрать... Сегодня даже ходил быстро 40 мин , реальная штука...
С утра пирог с клубникой (жена заставила откусить- попробовать), потом сын прилетел из Турции и привез папке всяких сладостей... и опять пришлось отодвинуть. Затем в обед индейка в сливках со спагетти - индейку выковырял, остальное в унитаз пошло... Вечером дочка с шоколадом швейцарским пристала... и все в доме жуют И по телеку как назло все постоянно все едят... Сижу вот у холодильника...но я кремень!

[gabik]

Сообщение от REZM

С утра пирог с клубникой (жена заставила откусить- попробовать), потом сын прилетел из Турции и привез папке всяких сладостей... и опять пришлось отодвинуть. Затем в обед индейка в сливках со спагетти - индейку выковырял, остальное в унитаз пошло... Вечером дочка с шоколадом швейцарским пристала... и все в доме жуют И по телеку как назло все постоянно все едят... Сижу вот у холодильника...но я кремень!

И так будет всегда .... то жена, то сын, то дочка, то корпоратив, то ДР, то свадьба и т.д. Нет этому конца .
По себе знаю .....

Сообщение от REZM

Сегодня даже ходил быстро 40 мин

Мало. Надо больше. Минут через 40 только сам процесс начинается ....

[babangida]

Сообщение от REZM

Самое тяжкое это все таки НЕ жрать...

Жрать можно, не надо морить себя голодом. Хочется есть - "жрите" овощи, мясо, птицу, рыбу, молочные продукты в любых количествах. Углеводов по минимуму употребляйте (сахар, мучное, крупы)

[Spica]

Опять не понимаю куда тема идет...
Для девочки/женщины, чтобы улучшить растяжку/гибкость - танцы практически идеальный вариант. И от занятий позитив и по своему опыту танцы очень хорошо помогают держать ровную осанку.

[REZM]

Сообщение от gabik

Мало. Надо больше. Минут через 40 только сам процесс начинается ....

Для первого раза достаточно)). вообще подумал, что раз не могу долго ходить ( колено начинает ныть...) может какой рюкзак на спину с утяжелителем?

.... ну кушать конечно что нибудь буду... просто сегодня решил таки сделать разгрузочный день по максимуму, сколько выдержу...потом полегче будет))

[gabik]

Сообщение от REZM

Для первого раза достаточно)). вообще подумал, что раз не могу долго ходить ( колено начинает ныть...) может какой рюкзак на спину с утяжелителем?

У Вас, как я понял, уже есть рюкзак, не на спине, но есть . Не надо рюкзак, надо просто час-полтора ходить в темпе, чтобы пульс был 65-70% от максимального. Максимальный пульс (в среднем) это 220-возраст. Если Вам допустим 50, то Ваш максимальный пульс 170. Ходить надо с пульсом 110-120. Важно не утяжелить нагрузку а удлинить время. Поэтому не надо никаких рюкзаков.
Колено ...... ну оденьте наколенник. Если не помогает, тогда проблема ..... надо какие-то другие упражнения час-полтора делать , без нагрузки на колено.
Чтобы меньше колени болели, делайте растяжку (наклоны вперёд доставая руками пола), хуже точно не будет. Вообще делайте растяжку до и после тренировки, хотя бы пару минут.

Сообщение от REZM

.... ну кушать конечно что нибудь буду... просто сегодня решил таки сделать разгрузочный день по максимуму, сколько выдержу...потом полегче будет))

Это правда. Потерпите дней пять, потом кушать будет меньше хотеться.
И пейте воду.

[NinaLib]

Сообщение от REZM

Самое тяжкое это все таки НЕ жрать... Сегодня даже ходил быстро 40 мин , реальная штука...
С утра пирог с клубникой (жена заставила откусить- попробовать), потом сын прилетел из Турции и привез папке всяких сладостей... и опять пришлось отодвинуть. Затем в обед индейка в сливках со спагетти - индейку выковырял, остальное в унитаз пошло... Вечером дочка с шоколадом швейцарским пристала... и все в доме жуют И по телеку как назло все постоянно все едят... Сижу вот у холодильника...но я кремень!

Единственное средство не есть сладкое - это тупо его не покупать
Но у вас большая семья сладкоежек, я так поняла
И еще сложно худеть, живя с женщиной, так как часто женщины отказ от своих рукотворных вкусностей воспринимают, как личное оскорбление (я сама была такая 300 лет тому назад )

[babangida]

REZM

И витамины купите, любая диета это несбалансированное питание, организм много чего полезного не будет получать из еды.

[Gas]

Сообщение от NinaLib

(я сама была такая 300 лет тому назад )

[REZM]

У Вас, как я понял, уже есть рюкзак....

Я бы сказал маленький рюкзачёк)), не такой я и толстый... просто когда бежишь по эскалатору, то пузо уже начинает трястись, что уже не комфортно.
Да и жена футболок накупила зимой, а теперь в обтяжку...
Что еще немаловажно, так это - дети... они у меня оба спортом занимаются, а папа вот жиреть стал... дочка старшая (гимнастика, в 12 лет 1-ый взрослый) 15 лет и уже выше меня. Сыну 12 будет через месяц - карате, коричневый пояс и 2 кю . И вот тут я такой с животиком иду рядом с ними.... не гуд...
В общем их гоняем, а самим тоже надо как то хоть чутка соответствовать)).