Как сбросить лишний жир...

[Rolko]

Сообщение от Celentano

Скажем, есть вес фактический - 94 и он держится стабильно, при хорошей еде, с алкоголем и разумным минимумом физо

Есть вес желаемый. Допустим, 87. И он, нихрена, так же стабильно, как 94, держаться не будет...

Он будет всегда пытаться вырасти.... И вырастет. До 94. И там замрёт.

Может быть дело в балансе еда/алкоголь - физнагрузка? Что если немного снизить первое и чуть увеличить второе?
Я на своем опыте убедился, что чем больше двигаюсь и меньше ем, тем меньше вес. Вечернее обжорство даже с ежедневными 11-12 км все равно ведет хоть к небольшому, но увеличению веса.

[VreVo]

Rolko
Celentano
sandro11
Чем гадать, лучше проведите эксперимент:
1. Поставьте себе приложение типа Yazio или MyFitnessPal и первую неделю записывайте туда все что едите и всю дополнительную активность в минутах.
2. На второй и третьей неделе убавьте калорийность процентов на 10-15 и активность поднимите, чтобы пару килограмм согнать.
3. Дальше наблюдайте пару недель, калорийность можно поднять процентов на 5, а активность снизить до начальной.
Вес должен медленно вернуться опять к старому значению если ваша теория о "генетическом" весе верна, хотя у вас должен быть дефицит 5-10 % от начального калоража.
Либо должен остаться на новом уровне. Если второе, то значит все проще, нужен контроль.

[Rolko]

Сообщение от VreVo

Чем гадать, лучше проведите эксперимент:
1. Поставьте себе приложение типа Yazio или MyFitnessPal и первую неделю записывайте туда все что едите и всю дополнительную активность в минутах.
2. На второй и третьей неделе убавьте калорийность процентов на 10-15 и активность поднимите, чтобы пару килограмм согнать.
3. Дальше наблюдайте пару недель, калорийность можно поднять процентов на 5, а активность снизить до начальной.

Я лучше баскский язык выучу

[APWARA]

Вес 115 , 6 тренировок в нед по 1.5-2 часа 1 день бокс, 1 день тренажерный зал , прохожу пешком где то 8 км в день в среднем. Питаюсь всем подряд , лишнего жира нет. Двигайтесь и не будет проблем с лишним весом!

[LanaPiter]

Сообщение от APWARA

Вес 115 , 6 тренировок в нед по 1.5-2 часа 1 день бокс, 1 день тренажерный зал , прохожу пешком где то 8 км в день в среднем. Питаюсь всем подряд , лишнего жира нет. Двигайтесь и не будет проблем с лишним весом!

А 115кг - это для какого роста нормально?

[LastLost]

Сообщение от LanaPiter

А 115кг - это для какого роста нормально?

215

[Sergei1980]

6 тренировок в неделю я могу только когда не работаю делать. На работе сил на такой график не хватает

[Grin73]

6 тренировок в неделю, это та же работа.
Не, я лучше на диване полежу)

[APWARA]

Сообщение от LanaPiter

А 115кг - это для какого роста нормально?

у меня 187

[Pomidorov]

А. Вы тут опять про жир...

А я пока подзавязал с этим гадким делом. Сейчас мышцы важнее. Я типа на массе ))

Вес 100 ровно. То есть за два месяца нажрал 4 кг.
Визуально стал стройнее. Зато издалека и в темноте похож на спортсмена. Старого и больного, но спортсмена.
Замеры мяса не произвожу. Всё чисто визуально оцениваю. Там где были впадинки в жиру - там теперь мясные бугорки, На какие упражнения сил вообще не хватало - теперь несколько подходов удается сделать.

Недавно понял, зачем мне это.

Был на рыбалке, закрывал последний лёд.
За три дня дважды провалился под лёд. Один раз ногами в закраину, один раз вместе с бураном и санями. Один раз сани перевернулись, и я головой в лёд воткнулся так, что только позавчера мутить перестало. И каждый раз приходилось падать, перекатываться, кувыркаться, биться об лёд или неоттаявшую землю, убегать от валящихся на меня саней...

Ни одного синяка. Хотя казалось, не встану после такого. Сконцентрируешься, напряжёшься, соберёшься - и довернуть нужным местом в падении реакции стало хватать, и падение на напряженные мышцы похоже на удар хорошо накачанным футбольным мячом.
Отдельный плюс: все мои товарищи жаловались на боли в икроножных, ягодичных и прочих мышцах, задействованных при зимней рыбалке. А у меня всё норм.
Если б не лёгкий сотряс, вообще бы огурцом был

Так что пока внимание на мышцы.
В очередной раз откорректировал программу. Разгрузил плечи, загрузил ноги. Технику поменял. Плечи не болят больше, но дискомфорт есть.