Как сбросить лишний жир...

[babangida]

Сообщение от ra551

Я тоже слышал такие истории. В зал, где я занимаюсь, ходит парень - веган, и растет. Говорит, что на чечевице. Но я все равно больше доверяю животному белку

Алексей Воевода веган



http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%...B2%D0%B8%D1%87

[ra551]

Сообщение от RomanTr

Кстати, именно она, месяц сидел на чечевице, был существенный прирост, но есть ее в том виде, в котором это получалось (залить водой и в микроволновку) долго не смог...

О да Я тоже один раз попробовал, больше никогда

Сообщение от Charli

я уже 3 месяца не ем колбасу и майонез - результат на лицо)))

Я уже года три это не ем

Сообщение от babangida

Алексей Воевода веган



http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%...B2%D0%B8%D1%87

На гречке наверно так отъелся

[babangida]

Сообщение от ra551

На гречке наверно так отъелся

Ну а почему нет? Там белка немало.
А так то оно конечно, производители спортпита расскажут как правильно потратить деньги, тут ты скушай сывороточного пару раз, а перед сном не забудь казеинового, и чтоб не менее 2 г на 1 кг, да. А можно и 3 г., а то Лексусы подорожали

[ra551]

Сообщение от babangida

Ну а почему нет? Там белка немало.

Растительного белка. И углеводов, посмотрите на его живот.

А так то оно конечно, производители спортпита расскажут как правильно потратить деньги

Обычная еда дороже выходит.

а перед сном не забудь казеинового

Перед сном лучше творога 2% или кефира 1%. Но был у меня период, когда я ни то ни другое видеть не мог, вот тогда казеин реально выручает.

чтоб не менее 2 г на 1 кг, да. А можно и 3 г.

А вы все-таки думаете, что это все выдумки?

[certif]

Мой рецепт (вкратце):

Утро желательно в 6 утра - стакан воды:

Зарядка:
Первая часть (обязательная всегда) - 15 мин упражнения из йоги (нашел на ютьюб) - организм просыпается.
Вторая часть (желательно 2-3 мин) - "приветствие солнцу" (найдете в сети) - я называю это стабилизацией.
Третья часть (через день) - отжимания - один подход по максимуму - я называю это войти в Тонус.
Четвертая часть (будни) - упражнения с роликом для пресса (ролик в руки и стоя на коленках в три стороны по максимуму).

+ медитация и молитвы в соответствии с Вашим планом по жизни и роста.

Контрастный душ.
Эспрессо.

на работе йогурт с мюсли (сырок) + яблоко.

До обеда (в будни через день 3 раза) 40 мин прогулка и 5 раз подтягивания лесенкой (системы можно найти в сети)

Обед можно по максимуму, но 2-3 раза всегда вегеторианский. В эти дни без хлеба желательно.

Ужин до 20 (желательно) желательно без тяжелой пищи (идеальна буратта с помидорами)

Всегда есть после нагрузок.

Кофе запивать водой.

чай ограничить - токсин.

Раз в 1-2 недели чистка: чернослив много + минералка донат - чтобы пронесло нормально.

раз в 1-2 месяца голодание сутки - только вода.

Пост раз в год (не важно под каким соусом - мусульманский христианский и другой - главное повод).

Секс (для мужчин) - регулярно (систематически, не запоем), не увлекаться онанизмом )

На машине по минимуму.

несколько раз в год витаминный курс пить.

Где только возможно пешком - это должно стать хобби. на все походы смотреть как на часть аэробной нагрузки - через какое-то время будет в удовольствие.

обязательно научиться тянуться и вытягивать позвоночник. для начала вставайте к углу, чтобы пятки, попа, затылок, спина грудной отдел касался угла и вы как будто подвешиваете себя за макушку - пару минут несколько раз в день.

если еда - вожделение, то по сути это те же наркотики
Бороться как правило бесполезно, но научиться с этим жить возможно
Важно, чтобы это все накручивалось на духовный стержень - Ваш стержень - какой он (религия, 12, й )ога и либо еще что-то) решать Вам, но это важно ;-)

Бегать перестал, т.к. регулярность не соблюдаю ( для бега это важно - люблю и кайфую от него, но перерыв и безсистемность дорого стоит для организма)

почти 40, рост 180, вес норма 80-81, сейчас 82 - ем мороженное много )))

Выгляжу и чувствую себя хорошо, если кручу педали в своей жизни, а если не кручу - соответственно плохо себя чувствую

[babangida]

Сообщение от ra551

А вы все-таки думаете, что это все выдумки?

Думаю да. Цифра выбрана так, что качка как бы подводят к мысли: "качок, обычной жратвой ты не нажрешь 2 г на 1 кг. Бери деньги и иди к нам за спортпитом".

И да, ни за что не агитирую. Есть спортпит/ не есть спортпит, или может курсануть, каждый сам решает, надо оно ему или нет

Мне пока не надо. В данный момент, кроме витаминов вообще ничего не употребляю. Может немного позже поем креатина. У меня как бы состязание идет не с качками с обложек журналов, а с сами собой - "на что я способен?" На что Я способен, а не химоза, как-то так

[ra551]

Сообщение от babangida

А как набрать массы? Я вот дрищ например, вешу 94 кг, хочу 105-110. Жру, жру, утром, днем, перед сном жру, но что-то не увеличивается больше вес

Сообщение от babangida

Думаю да. Цифра выбрана так, что качка как бы подводят к мысли: "качок, обычной жратвой ты не нажрешь 2 г на 1 кг. Бери деньги и иди к нам за спортпитом".

Я ем от 2 г на 1 кг веса белка и с того времени почти 2 кг мяса набрал, а вы?

[babangida]

Сообщение от ra551

Я ем от 2 г на 1 кг веса белка и с того времени почти 2 кг мяса набрал, а вы?

За последнее время ничего не набрал
И не потерял
В начале года весил 89-90, ел в общем тоже самое что и сейчас. Был рост до 95 (принимал креатин), потом откат до 93, сейчас 94

А вы попробуйте без искусственного протеина месяц-другой, может такой же рост и будет. Тут ведь нельзя однозначно сказать, что да, это из-за протеина из банки

[ra551]

Сообщение от babangida

За последнее время ничего не набрал
И не потерял
В начале года весил 89-90, ел в общем тоже самое что и сейчас. Был рост до 95 (принимал креатин), потом откат до 93, сейчас 94

А вы попробуйте без искусственного протеина месяц-другой, может такой же рост и будет. Тут ведь нельзя однозначно сказать, что да, это из-за протеина из банки

Я даже не знаю как объяснить Я сейчас выбросил из рациона полностью быстрые углеводы (сахар, булки, сладкое и т.д.), во второй половине дня не ем углеводов совсем (только курица/рыба с овощами и кефир/творог). Я сплю минимум по 7-8 часов в день, занимаюсь в зале 3 раза в неделю, увеличивая на каждой тренировке веса. И из спортпита - протеин, бца, креатин и витамины. И протеин, как я уже говорил - это лишь составляющая прогресса. Зачем мне пробовать отказываться от него "месяц-другой"? Почему вы не предлагаете мне отказаться от еды? Или от сна? Или от тренировок? Почему именно протеин?

[babangida]

Сообщение от ra551

Почему именно протеин?

А с чего вы взяли что протеин составляющая? Я вот помимо всего прочего тренируюсь например без носков, может это тоже составляющая прогресса? Надену носки, и все, хана прогрессу!

Серьезно если:
Во время приема креатина выросла масса, выросли немного силовые
Во время приема витаминов, вроде так ничего не чувствуется, но некоторое время не принимал, начало стабильно после приседаний сводить ноги. После каждой тренировки. Начал снова принимать витамины - прошло
Во время приема протеина не произошло ничего такого, чего не было в периоды без протеина