Как сбросить лишний жир...

[VreVo]

Коллаген я какой-то пью, просто чтобы более разнообразный белок поступал. Заметил улучшение с кожей рук, меньше стали сохнуть и трескаться. Считаю, что если приходится ограничиваться с белковой пищей, то надо добавлять его. Я например не ем супы, холодец и тп. Как добавку к курогрудке, индейке, яйцам и творогу будет неплохо.

МСМ мне помогло убрать боли с колена, видимо не хватало этих соединений серы. Там не надо бояться дозировки превышать, по крайней мере на первые две-три недели можно удваивать-утраивать, а потом можно уходить на рекомендованные и добивать курс.

Хондроитины и глюкозамины - это на мой взгляд та же фигня, что и коллаген только дорого. Если много лишних денег и их некуда потратить. В общем, для верующих в чудо.

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 22 МИН --------

Сообщение от Pomidorov

Подскажите по витаминкам, плиз.

Я сейчас пью какие-то мультивитамины, просто потому что они есть. Но вместо рекомендованных три пилюли в день, только одну. Мультивитамины на мой взгляд надо пить при похудении, особенно когда довольно резко приходится сбрасывать. Выделяются всякие токсины из липоцитов, резко меняется рацион, в общем, встряска и помочь витаминками наверное полезно. А вот на поддержании веса уже некритично и можно забить. Лучше есть побольше разных овощей, и, немного, но сезонных фруктов и будет все норм.

Дальше, омега-3. Дозировка рекомендуется не меньше 1 грамма (суммарно) эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот в день. Это или одна пилюля если высокой степени очистки, либо три. Положительный эффект для сердечно-сосудистой системы определялся при дозировках свыше грамма, а если меньше - то неочевиден.

Витамин Д. Дозировка от 1000 единиц в день. Раньше рекомендовали 400 но последние лет пять шесть считается что 400 единиц не дает эффекта. Я пью две тысячи в день (и вся семья так), витамин Д по моим анализам после 8 месяцев приема находится в середине нормы. То есть так и буду дальше.

Это конечно зависит еще от физической активности и массы тела. Чем больше - тем больше принимать надо. Обычно считают что до 5 тыс единиц в день безопасно принимать, я бы начал 2-3 тысячи и через полгода лучше сдать анализ, чтобы наверняка знать. Я какой-то витамин D купил в капсулах со среднецепочечными жирами. Эти жиры новая мутная тема. Развод наверное

Коллаген желательно тоже принимать, если белковая диета ограничена и/или есть проблемы с кожей, ногтями, волосами. Я пью, стоит он не особо дорого. Когда ем морепродукты (мидии, например, сейчас на них сезон), то коллаген пропускаю.

Сообщение от konstantin.ao

Рекомендую вам для суставов коллаген!
По сравнение с ним Animal Flex ни о чём.
Испытано на мне и не только. Вот пример с описанием.

А там написано что это коллаген первого типа. Для суставов нужен коллаген второго типа.

[Alexgotvald]

Сообщение от konstantin.ao

Да мне плевать на рекламу. Мне он помог не углубляясь в теорию. а не animal flex или желатин.
Да плацебо...и пусть. Только из последне перечисленных плацебо не вышло.

Тут только личный опыт.
На мне Энимал Флекс показал весьма высокую эффективнсть.
Позволил в течение полутопа лет наращивать нагрузки в зале без последствий.
Когда прекратил увеличивать веса и амплитуды, перестал и употреблять.
Ограничиваюсь рыбьим жиром теперь. Даже виамины отменил: умные люди сказали, что при сбалансированном питании витамины - лишнее.

[o16rus]

Сообщение от Alexgotvald

умные люди сказали, что при сбалансированном питании витамины - лишнее

Всё, что не усваиваится "на сейчас"( полезного из потребляемых продуктов ), уходит в "отходы жизнедеятельности"...

[Mrs.Nobody]

Недавно во флудилке,а на этой ветке впервые,меня зацепило про витамины.)Скажу про свой опыт.Витамины не пью,думаю,что это лукавство,которое может принести зло,био добавки тоже,плюс с двух лет не ем молока и любых производных из него (родители заставляли,потом смирились)Я за интуитивное питание)Мне 53 года,вес держу постоянный с 16 лет-50кг плюс-минус 1-2 кг.Считаю,главное отрабатывать съеденное.на ночь не ложиться с полным желудком,не нажираться так,чтобы дышать сложно было.Наша еда-наше лекарство.Сейчас часто стала готовить желе фруктовое и кунжут практически каждый день .Около 10 лет практикую йогу для здоровья и настроения.Не гнушаюсь попробовать что-то другое подвижное,если вызовет интерес.Тем у кого плохо уходит жир с живота, рекомендую скрутки делать регулярно-результат порадует.Это я пару-тройку месяцев назад.Заодно и познакомимся

[Scarface3133]

Тут ещё такого не было

[USER 1]

Я пошел,нет побежал абонемент в спортзал покупать

[LanaPiter]

Сообщение от S.Michalna

Недавно во флудилке,а на этой ветке впервые,меня зацепило про витамины.)Скажу про свой опыт.Витамины не пью,думаю,что это лукавство,которое может принести зло,био добавки тоже,плюс с двух лет не ем молока и любых производных из него (родители заставляли,потом смирились)Я за интуитивное питание)Мне 53 года,вес держу постоянный с 16 лет-50кг плюс-минус 1-2 кг.Считаю,главное отрабатывать съеденное.на ночь не ложиться с полным желудком,не нажираться так,чтобы дышать сложно было.Наша еда-наше лекарство.Сейчас часто стала готовить желе фруктовое и кунжут практически каждый день .Около 10 лет практикую йогу для здоровья и настроения.Не гнушаюсь попробовать что-то другое подвижное,если вызовет интерес.Тем у кого плохо уходит жир с живота, рекомендую скрутки делать регулярно-результат порадует.Это я пару-тройку месяцев назад.Заодно и познакомимся

Это не просто круто... Это - КРУТО!!!!!!!
Снимаю шляпку, Михална! Восторг!

[Colonel]

Сообщение от S.Michalna

Это я пару-тройку месяцев назад.Заодно и познакомимся

Светлана, ну вот абсолютно не меняешься! Молодец!
П.

[Dé Boucher]

Сообщение от S.Michalna

.Тем у кого плохо уходит жир с живота, рекомендую скрутки делать регулярно-результат порадует.

Их придётся делать до самой смерти. Ибо бросив сие занятие жир вернётся. Ибо гены, пухлым быть или тощим предки за нас выбрали...

[Grin73]

Ваша правда. Я снова на ночь торта половину сожрал. Тошнит немного, а жира все нет...