Как сбросить лишний жир...

[Moo7]

Сообщение от VreVo

Все верно ! Я читал про теорию сет-пойнтов, которая утверждает, что организм через какое-то время принимает свой вес и физактивность как за норму и пытается ее поддерживать. В общем, склоняюсь, что что-то в этом есть, по крайней мере очень похоже на правду.

Но это сопротивление также верно и в обратную сторону. Первое время без физнагрузок и с повышенной калорийностью организм тоже сопротивляется и "просит" нагрузки и не хочет вес набирать. Но если упорно наедать и лежать на диване, то через какое-то время переборите его и приучите его к новой "норме".

У меня занимает где-то 3-5 дней. То есть если "отпустить" контроль на 3 дня и более, то вес поднимается, замирает там и чтобы сбросить килограммы надо опять все по новой, с жестким контролем и тренировками. Но если за 1-2 дня перейти опять к норме активности (поднять) и потребления (снизить), то и вес вниз прыгает сам собой без особых усилий.

У меня спокойно 2-3 недели держится вес при выходе из обычного тренировочного ритма. За эти несколько недель набираю пару кило - но это вода и жкт. потом за дней 5 возврата к обычному режиму все уходит и это при моем достаточно низком проценте жира. Правда я даже на отдыхе не могу совсем без спорта больше чем неделю. так или иначе физическую активность себе организую.

[old patrick]

Сообщение от EvgeniiR

Я так понял, человек про всякие там быстрые и медленные мышечные волокна и про то, что некоторые склонны к одному виду нагрузок. а другие - к другим, в зависимости от колличества одних и других волокон. Которые, скорее всего, либо генетически, либо заложены с детства от разных видов нагрузки в детстве.
Но это не точно!

есть такое
я и написал выше, что композиция мышечная разная и у лиц одного и того же пола

можно конечно биопсию сделать на все МГ, но все решается простым спортивным отбором

например могу сказать по лифтингу:
из всех кто начал заниматься 10-15% отвалятся в силу естественных причин
из оставшихся ~70% дойдут до уровня КМС -- это по сути любой человек среднестатистический
из этих КМС около 10-15% сделают МС -- это уже генетика определенная
и менее 1% из МС делают МСМК -- это уровень мировых рекордов. не каждый МСМК конечно же ставит рекорды, но каждый может. это точно. вот тут уже отборная генетика

upd.
самое главное - это то, что подавляющему большинству людей вообще не нужно заморачиваться этой лишней информацией
как примерно с темой избавления от лишнего жира все довольно примитивно -- "меньше жрать" (с)
так и с тренингом -- главное систематически регулярно тренироваться
а уж что вы там делаете - вопрос второстепенный, и уж тем более неважно, что вы первым делом тренируете ногу или руку, и в каком режиме повторном...

пример тому - ув. Moo7: человек привык тренироваться. всегда. по жизни. вот и форма есть
а что он там делает - неважно, сегодня футбол, завтра качалка, послезавтра бассейн...

[Moo7]

Сообщение от old patrick

есть такое
я и написал выше, что композиция мышечная разная и у лиц одного и того же пола

можно конечно биопсию сделать на все МГ, но все решается простым спортивным отбором

например могу сказать по лифтингу:
из всех кто начал заниматься 10-15% отвалятся в силу естественных причин
из оставшихся ~70% дойдут до уровня КМС -- это по сути любой человек среднестатистический
из этих КМС около 10-15% сделают МС -- это уже генетика определенная
и менее 1% из МС делают МСМК -- это уровень мировых рекордов. не каждый МСМК конечно же ставит рекорды, но каждый может. это точно. вот тут уже отборная генетика

upd.
самое главное - это то, что подавляющему большинству людей вообще не нужно заморачиваться этой лишней информацией
как примерно с темой избавления от лишнего жира все довольно примитивно -- "меньше жрать" (с)
так и с тренингом -- главное систематически регулярно тренироваться
а уж что вы там делаете - вопрос второстепенный, и уж тем более неважно, что вы первым делом тренируете ногу или руку, и в каком режиме повторном...

пример тому - ув. Moo7: человек привык тренироваться. всегда. по жизни. вот и форма есть
а что он там делает - неважно, сегодня футбол, завтра качалка, послезавтра бассейн...

Вот абсолютно согласен. Причем по своему опыту могу сказать, что тот кто больше всех про митохондрии, быстрые и медленные волокна, углеводные окна итп разговаривает, у того самые печальные результаты.

[old patrick]

Сообщение от Moo7

Вот абсолютно согласен. Причем по своему опыту могу сказать, что тот кто больше всех про митохондрии, быстрые и медленные волокна, углеводные окна итп разговаривает, у того самые печальные результаты.

верно

знания растут постепенно, с собственным опытом
способность к анализу - это хорошо
но постоянный анализ каждой тренировки, каждого подхода - это очень вредная привычка
идеальный спортсмен - это иллюстрация лозунга: "меньше думай, больше делай!"
думать и анализировать должен тренер

я например интересуюсь темой силового тренинга. прям вот очень
но ту же симмонсовскую методу даже и не пытаюсь понять, освоить
в вест сайд барбелл попадают уже рекордсменами, мне-то это зачем..

[VreVo]

Сообщение от old patrick

есть такое
например могу сказать по лифтингу:
из всех кто начал заниматься 10-15% отвалятся в силу естественных причин

old_patrick а какие причины вы имеете в виду ? банальная лень ?

[old patrick]

Сообщение от VreVo

old_patrick а какие причины вы имеете в виду ? банальная лень ?

потеря мотивации вследствие слабого прогресса, из-за:
-- неподходящей генетики
-- "иного" образа жизни
-- неправильного тренинга
-- и тд

[100000]

Сообщение от old patrick

ну, есть в принципе различия и по общему количеству МВ, и по композиции
но это справедливо для всех видов в популяции независимо от пола
гипертрофия суть синтез белка -- детерминирован одними и теми же механизмами опять-таки...
регуляция мышечной деятельности посредством ЦНС и развитие навыка посредством наращивания тренировочного объема опять жеж едины

мясо раскидано по-разному, гормональный фон разный -- это да
тренинг должен быть разным - опять да

но мясо у всех одинаковое плюс минус..

Последний пункт в корне не правильный , мышцы не могут быть одинаковыми .
Имено по этому никогда нельзя сравнивать себя с другими , себя можно сравнивать только с самим собой.

кто то 20 лет занимается и имеет руку 38см ,а другой раз в месяц ходит на турнички и имеет 45 см ручищу .

Мышцы отличаются по толщине ,и по длине, по креплению,так же соотношением быстрых и медленных волокон
Люди рожденные с большими в объеме мышцами и с утолщеными скелетными костями всегда будут набирать быстрее массу и выглядит массивнее ..


Так же немало важно рычажность тела .
Например 100кг Юрий Белкин показывает феноменальные результаты.

Лифтинг это:
•хорошая гинетика (мыщцы,связки, сухожилья ,ЖКТ и т.д.)
•хорошая рычажность
•организм способный переносить колоссальные дозы стероидов,гормонов ,и инсулина
•решительность ради победы пожертвовать здоровьем

А все эти новоиспеченные аллтайм лекорды в лифтинге ,это достижения не спорта, а медицины .

Для развития мышц не обязательно использовать присед,жим,тягу . достаточно и тренажеров +увеличение нагрузки+адекватный отдых и питание

Уходят из лифтинга как правило из за травм ,любой лифтер "порваться ",вопрос только времени, и невозможность конкурировать с соперниками с более хорошей генетикой и рычажностью

[old patrick]

мда..

[Sergey911]

Сообщение от old patrick

мда..

А представляете, что бы ещё уважаемый стотысяч понаписАл, если бы к нику ещё пару нулей добавил?

О-тож!
С уважением.

[Colonel]

Сообщение от 100000

Люди рожденные с большими в объеме мышцами и с утолщеными скелетными костями всегда будут набирать быстрее массу и выглядит массивнее.

Позвольте поинтересоваться, какие кости, кроме скелетных, ещё есть у человека? Бакулюм (согласно учебникам) отсутствует.
P.S. Разве что зубы...