Как сбросить лишний жир...

[Aleksy]

Наготовил к выходным? ))))

[Insulin]

Сообщение от AlfaRus

а как у них с качеством?

это один из тех мифов, что качая пресс, можно сжечь жир в области пресса. тоесть локально.

подделок спортпита не бывает! все об этом говорят, кто-то от кого-то слышал, но никто лично не видел. так что берите смело! если б даже, что-то и было, то это давно б вскрылось и лабаз потерял бы клиентов.

если вы, как и я, много разного потребляете, то от 15000 руб. дают скидку в 5%. конечно при такой сумме это немного, но как говорится "с поршивой овцы хоть шерсти клок".

[AlfaRus]

Сообщение от Insulin

это один из тех мифов, что качая пресс, можно сжечь жир в области пресса. тоесть локально.

если вы, как и я, много разного потребляете

Знаю, низя

Не, у меня без разнообразия! Бца до и после трени, прот два раза в день в качестве дополнительного источника белка. Остальной экзотикой не балуюсь.

[Neurohirurg]

овсянка + яйца
180 г творога
150 г грудки (филе без кожи)
150 г грудки
180 г творога

Итого: 30 * 5 = 150 г белка, если идти на массу это хватит 75 кг человеку, если чуть больше - добавьте грудки. И это все реально съесть. Протеин не очень-то и нужен.

Гипервитаминоз практически невозможен. Сыпь - аллергия. Ноги сводят от недостатка калия, кальция.

[RomanTr]

Сообщение от Neurohirurg

овсянка + яйца
180 г творога
150 г грудки (филе без кожи)
150 г грудки
180 г творога

Итого: 30 * 5 = 150 г белка, если идти на массу это хватит 75 кг человеку, если чуть больше - добавьте грудки. И это все реально съесть. Протеин не очень-то и нужен.

Это на день? На каждый день? Сколько лет это можно есть?

[Neurohirurg]

Это принцип. Грудки можно заменить другим нежирным мясом, творог аналогично. Что в нем сложного?

Сообщение от RomanTr

Сколько лет это можно есть?

а вы всю жизнь будете идти на массу.

[Baroque]

Яйца по утрам еще Фасоль и бекончик.
Куриная грудка невкусная но надо попробовать. У меня коллеги каждый день на ланч употребляют.
Я больше на рыбу налегаю.
КМК она полезнее грудки.
Еслиб еще её готовили безо всяких майонезиков....

P.S. 2 раза в неделю вообще без животного белка.

[Insulin]

Сообщение от AlfaRus

Остальной экзотикой не балуюсь

добавьте креатин и витамины с минералами.

Сообщение от RomanTr

Сколько лет это можно есть?

вот как раз для этого и рекомендуют протеин! чтоб хоть как-то разнообразить свой рацион и не сорваться и не скатиться до "всё подряд".

тут вроде кто-то уже советовал. 6 дней вы правильно питались, интенсивно тренировались, вовремя ложились спать. на 7 день (предположим воскресенье) можно себя вознаградить, сходить куда-нибудь с семьёй и позволить себе любую мусорную пищу какую вы любите, отложений на боках не будет, а у вас хоть колпак не потечёт от одного и того же...

[AlfaRus]

Сообщение от Insulin

добавьте креатин и витамины с минералами.

Витамины само собой постоянно, с небольшими перерывами. Креатин? А нужен ли так он?

[Celentano]

Парни, тут тема вообще не о том , как нахимичиться или напротеиниться, набрав при этом массу, а вместе с ней и жир, а о том как сбросить лишний.

Повторяю - нафик лишние мышцы вместе с жиром. Друг сейчас приехал из Дахаба с каталок. Катается на кайте и на виндсёрфе. Жилистый, худой. Сказал буквально следующее: "Сильные живот и спина, остальное только мешает."
Кстати, на виндсёрфе хорошо жир сгонять. Особенно, когда не умеешь