Как сбросить лишний жир...

[AlfaRus]

Так в том то и дело, что я на массу не иду и все равно протеин принимаю для сохранения мышщ. Сейчас за три месяца -10 кг в проблемных местах (бедра, зад, живот и т. д.), при этом в нужных местах почти не потерял. Улучшил фигуру и силу. Не принимал бы столько белка, чем бы небольшую калорийность поддерживал, улями? Нет, спасибо
Белок из еды - это хорошо, но что если не лезет столько грудок, творога, яиц? Особенно при весе далеко за 75 кг? Остается только добивать спортпитом. Ну и главное правильное питание и тренировки.

[Insulin]

Сообщение от Celentano

набрав при этом массу, а вместе с ней и жир, а о том как сбросить лишний

да тут к набору жира никто вроде не агитирует. как раз наоборот, - рельефно выглядеть круглый год и пытатся построить диету так, чтоб правильно питаться ПОСТОЯННО и вкусно. не?
тут всё просто.
"калипер + весы + мерная лента + рабочий вес
вес растёт + защипы на месте + рабочий вес растёт = растёт масса
вес и защипы растут = растёт масса + жир
защипы снижаются + рабочий вес на месте = худеете "правильно"
защипы снижаются + рабочий вес падает = теряете жир + мышцы"

Сообщение от Celentano

Кстати, на виндсёрфе хорошо жир сгонять. Особенно, когда не умеешь

возможно тоесть, для кардио я должен переехать в Египет?
я поступлю проще. достану старые треники с вытянутыми коленками, старые кросы и шапку петухом Олимпиада 80. выйду во двор школы и намотаю N количество кругов/времени. затраты времени 0 себестоемость 0.

Сообщение от Celentano

тут тема вообще не о том

[Celentano]

Сообщение от Insulin

и пытатся построить диету так, чтоб правильно питаться ПОСТОЯННО и вкусно. не?

Это грудки с творогом плюс протеин и эфедрин?

[Insulin]

да. и даже их можно вкусно и диетически приготовить. делюсь творогом:
берёте пачку обезжиренного творога, грамм 50 1% кефира, сахарозаменитель, какао в порошке или растворимого кофе, немного кураги и орехов. молете/взбиваете до состояния муса и на 15 мин в холодильник!
достаёте берёте чайную ложку и эрогируете перед сном у телевизора. отличный и вкусный десерт при минимуме углей и жира.
грудки потушите с овощами, или сварите овощной суп. некоторые замачивают в молоке, или просто варят, говорят вкусно (сам не пробовал)
иногда просто пустые варёные перемалываю в мясорубке и добавляю к гречке/коричневому рису. жевать их не приходится, а просто сразу глотаю и это безвкусие не так сильно досаждает.
купите консервированного тунца в собственном соку, вы его тут вроде не обсуждали. он и пустой вкусный.
добавляйте чесночку, укропчика, соевого соуса с низким содержанием углей и жира и т.д. только не солите продуктов! в соусах полно соли.

тут по началу только тяжело, через год привыкните и такая пища будет казаться даже вкусной. это сродни как бросить курить, сначало тяжело, ломает, хочется затянуться, а потом...

ну а протеин вообще безумно вкусен! 2 мерных ложки на 0,5% молоке + банан всё в блендер. молока не слишком много, чтоб коктель получился густым. чего стоит разнообразие вкусов только для одного продукта!

[dima-ken]

Сообщение от Insulin

ну а протеин вообще безумно вкусен! 2 мерных ложки на 0,5% молоке + банан всё в блендер. молока не слишком много, чтоб коктель получился густым. чего стоит разнообразие вкусов только для одного продукта!

А лучше Nectar от Syntrax в воде

[AlfaRus]

Сообщение от Insulin

да. и даже их можно вкусно и диетически приготовить. делюсь творогом:
берёте пачку обезжиренного творога, грамм 50 1% кефира, сахарозаменитель, какао в порошке или растворимого кофе, немного кураги и орехов. молете/взбиваете до состояния муса и на 15 мин в холодильник!
достаёте берёте чайную ложку и эрогируете перед сном у телевизора. отличный и вкусный десерт при минимуме углей и жира.

Вариантов масса. Начинал с творога в чистом виде - быстро приелся. Сейчас предпочитаю так: пачка обезжиренного творога, 250 г. 1% кефира и горсть свежих ягод. Миксую все в блендере и выпиваю.

[Insulin]

Сообщение от dima-ken

в воде

почему? слабит?

зы. молоко ведь такое вкусное!
вот моё рабочее место. тоесть, на работе. дома примерно столько-же. в день отлетает минимум 2 пакета.

[REZM]

Ну вы даете, парни!
я вот уже неделю себя ограничиваю в еде... сладкое уже снится))...
Хожу каждый день уже по часу... вштырило сиё занятие, раньше думал, что фигня это полная и бег и хотьба...
Гантельки опять же...
Ощущения вкайф, живот стал уходить чутка( к сожалению не взвешивался - весы у тещи только есть... надо будет купить, только не знаю какие - по отзывам в инете все они грешат(( )
Но вот есть хочется, а вы тут все как вес нагнать...
Тогда у меня вот какой вопрос...мне сначала надо весь жир убрать,и только потом массу за счет мышц нагонять ( ну хотелось бы чутка, а то апосля как бы совсем дрыщём не оказаться)
Или есть белковую пищу не ограничивая себя и сгонять жир одновременно?
И вот еще вопрос - набираете массу за счет мышц ( за счет питания, протеин ит.д.) Так вот когда перестаешь таким образом питаться, то мышцы тоже уходят или как?

[Spica]

А почему бы плавание не попробовать?
Лучшая нагрузка и разгрузка.

[Odinn]

Сообщение от Spica

А почему бы плавание не попробовать?
Лучшая нагрузка и разгрузка.

Для тех, кто умеет плавать)