Как сбросить лишний жир...

[olegpan]

О, впервые о петлях услышал - заодно почитал что это, я только о жимовых майках слышал.

[konstantin.ao]

Может кому будет интересно понимание "нормального" веса.

https://www.youtube.com/watch?v=qsP-QJKLXQQ

[ALEX673]

Забыл написать параметры - рост 173 см., вес 89 кг. (категория до 90 кг.)

[old patrick]

Сообщение от ALEX673

Приведу для примера информацию по брату, уже много лет участвует в соревнованиях по РК и ЮФО, федерации СПР,IPL,WRPF, МС без доп.контроля,а с допинг-контролем МСМК в этих федерациях -жим без экипы-160,жим в одной петле-222,5;жим в двух петлях-252,5.Это всё по правилам пауэрлифтинга.А рекорды в зале жим без экипы-170,жим в одной петле-230,жим в двух петлях-270. Парень чистый, без химозина, 100 %.

к чему эта информация?
олегпан написал, что используя работу на 7-10 повторов "слишком быстро прибавляет рабочие веса"
после моего недоумения пояснил, что "руки трясутся на 130-140" и ...далее выложил фото, из которого очевидно, что с такой фактурой 140 на 7-10 не пожать
а 140 на 10 -- это где-то навскидку 180 на раз.. это я как человек, жмущий эти веса вам уверенно заявляю

при этом габариты вашего брата: 173/89 против 183/84 (олегпан) -- он тяжелее олегпана на 5кг и меньше ростом на 10(!)см и жмет 160 (экипу не берем - это суть специфика не всем понятная и к силе имеющая отошение весьма посредственное), тогда как я понял из написанного олегпан должен жать 180 минимум...

[ALEX673]

На ваш вопрос "к чему эта информация?" отвечу - привел реальный пример (и приземленные цифры) из жизни человека, увлеченного железом уже лет 25 как. И для понимания/сравнения наверное, вдруг кому интересно. Не надо было или нельзя?

[Dimson36]

парни, извините, не сдержался, но кардинально испорчу ваше видение на жир, спорт и красоту.

предыстория--мне 35 лет, вес примерно 86-90 кг, рост 176. несколько раз участвовал в гонке Преодоление(аналог гонки Героев),кто знает тот поймёт. спортом не особо сейчас занимаюсь, раньше без фанатизма ходил в зал и упор делал на дыхательные упражнения. ни химии, ни зерна, ни белков не принимал.
Гонка Костёнки-Преодоление, в моей категории выходит нереальных размеров качок. страшный и красивый одновременно. и чем всё закончилось-на первом километре он сходит с дистанции, силушки кончились. чуть ли не с нашатырём откачивали.
я спокойно в своё удовольствие прошёл все препятствия и дошёл до финиша.

а теперь эпилог-- если хотите долго и счастливо прожить, не пользуйтесь гадостью... надо работать на выносливость, как настоящий русский богатырь.
а по мне нет ничего лучше утренних и вечерних пробежек с собакой. много не надо, километра достаточно, вы его не заметите, но сила и поджарость будут при Вас.

[Sergei1980]

Если качки начнут бегать, они перестанут быть качками. Каждому свое. Я бегать не люблю, поэтому около получаса с грушей (мешком) плюс сейчас еще есть возможность канатами махать, вштыривает не хуже бега

[olegpan]

Сообщение от old patrick

к чему эта информация?
олегпан написал, что используя работу на 7-10 повторов "слишком быстро прибавляет рабочие веса"
после моего недоумения пояснил, что "руки трясутся на 130-140" и ...далее выложил фото, из которого очевидно, что с такой фактурой 140 на 7-10 не пожать

Выше уже все расписал - к чему эти фантазии?

Сообщение от old patrick

а 140 на 10 -- это где-то навскидку 180 на раз.. это я как человек, жмущий эти веса вам уверенно заявляю

Абсолютно неверная раскладка для несиловика - вы вроде писали, что из лифтинга? Тогда понятно, но это не универсальный рецепт.

У человека, которые не работает или почти не работает на 1-2 повтора - это соотношение намного меньше. Спецы пишут про медленные и быстрые волокна, так это или нет - не знаю.

К примеру, у меня это примерно +20 кг. То есть, если я жму 100 на 10 раз, то на раз пожму около 120. Но никак не 140. Пробовал много раз на разных уровнях.

Реальный пример - летом примерно в то же время, когда работал 120х10 - попробовал сделать проходку - 140 пожал на раз, да был какой-то запасец, но оценил бы его максимум в 2,5-5кг. Запас оставляю всегда - так как жму без подстраховки.
При этом, как я говорил - и на 130х2 и на последнем 140х1 - лапки тряслись и удовольствия я особо не ощутил.

В общем, каждому свое, кому-то нужна сила, у меня же желания развиваться в силовом направлении нет. Цифры меня не греют, визуально вид чистых лифтеров мне не нравится, эрго - мотивации нет.

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 20 МИН --------

Сообщение от Dimson36

страшный и красивый одновременно. и чем всё закончилось-на первом километре он сходит с дистанции, силушки кончились. чуть ли не с нашатырём откачивали.
я спокойно в своё удовольствие прошёл все препятствия и дошёл до финиша.

Ну, а начали бы штангу жать - был бы обратный расклад.
А провели бы пяток раундов по правилам ММА - победил бы третий чел, который провел с десяток боев.
Специализацию никто не отменял, конечно, есть более-менее универсальные виды, но в целом специалист всегда сильнее в своем стиле.

Сообщение от Dimson36

а по мне нет ничего лучше утренних и вечерних пробежек с собакой. много не надо, километра достаточно, вы его не заметите, но сила и поджарость будут при Вас.

Да не все так очевидно и с бегом. И инфаркты у бегунов не редкое явление, а проблемы с суставами - так вообще непременное условие.

В рамках похудения к весне и резко улучшившейся погоды - стал практиковать пару раз в неделю ходить на работу/с работы пешком. 5 км в одну сторону по спускам-подъемам в немалой части.
Разве что приходится берцы одевать, а то обычная обувь при таких пробегах по грязи и нашим кривым тротуарам - долго не протянет.

[old patrick]

мда..

[Dé Boucher]

Сообщение от Dimson36

а теперь эпилог-- если хотите долго и счастливо прожить, не пользуйтесь гадостью... надо работать на выносливость, как настоящий русский богатырь.

Всё правильно, спать надо по 10 часов. А то вдруг война, а он уставший. Настоящие богатыри жили до 30-32 лет. И одевались плотно, не щеголяли "лысыми" лодыжками из кроссовок в - 25 по Цельсию...
Не существует универсального рецепта-пути для всех, ибо мы все разные.

Кто-нибудь сахаромицеты из группы аскомицетов потребляет?