Как сбросить лишний жир...

[olegpan]

У меня кубики снизу понемногу начинают пропадать. Верхние всегда видны, даже когда сильно толстел. Ходишь такой,вроде кубы видно - значит все вроде еще ок. Потом на весы встанешь, сфоткаешься, посмотришь на оплывающую свинью на фото - нет, не ок )))

[Leonid777]

О беге, мозгах и коленках.

Жил был Вася. Наступил у него кризис среднего возраста, и решил он как-то самореализоваться. В интернете Вася бывал, и знал, что модно нынче бегать. Тусовка, забеги, подтянутые девчонки, эндорфины. Изучил он вопрос, купил отличные кроссовки (на самом деле это не так важно, но вокруг все в кроссовках), и начал потихоньку бегать. Кое-какой спортивный бэкграунд у Васи был: секция в школе, физкультура в институте, в тренажерку иногда по весне ходил. Так что с первой проблемой начинающего бегуна Вася разминулся. Как правило, поначалу неофита лимитирует сердце и ОДА, опорно-двигательный аппарат. Если хватает мозгов не форсировать, то постепенно и сердце и мышцы адаптируются. Бегал наш герой регулярно, постепенно набирал объемы, пришло время задуматься о забегах. Но там нужна скорость, ведь на таких забегах даже бабушки бывают довольно шустрыми, а финишировать после бабушек Вася не хотел. Начал он бегать быстро. И вот тут подстерегла Васю основная проблема начинающего бегуна, после которой врачи, не дай бог операции, полное отрицание бега и упоминание при случае о его вреде. Когда сердце и мышцы уже адаптировались, и кажется что можно бежать быстро, а ещё и хочется бежать быстро, почему-то начинают болеть суставы, и в первую очередь колени. Основные причины две: связки адаптируются гораздо дольше мышц, это надо понимать и уделять этому внимание; мышцам недостаточно просто бега, необходима дополнительная нагрузка в виде силовых упражнений.
Действительность такова, что достаточно много людей не вникая в вопрос выпадают из процесса на первом или втором этапе.
Я ни разу не писатель, изложил наблюдения по этому вопросу.

[olegpan]

Leonid777, все это хорошо и понятно, но мы же тут все или почти все - простые физкультурники.

Кто ходил в тренажерку - не даст соврать. Приходишь и в начале не понимаешь вообще ничего, какой-то тренер напишет какую-то программу, начинаешь по ней работать. Кто гриф пустой понимает, кто блины по 5-10 кг на него вешает.
И все еще ничего не понимаешь. Если все хорошо - постепенно веса растут, начинаешь почитывать книжки. И спустя несколько лет - уже начинаешь понимать, что и как надо делать, а еще позже - подбираешь нужный к себе подход.

И такое затяжное втягивание - нормальный процесс, по-другому, наверное, у физкульктурников/пляжников/худеющих и не бывает. То есть что-то делаем, что-то пробуем - и только потом понимаем. А может и не понимаем - у кого как получается. Но беды в том нет, на начальных этапах в зале мало кто травмируется - разве что палец прищемишь

А вы в случае с бегом, хотите, чтобы человек побежал и сразу весь такой умный - и нагрузку адекватно рассчитывает и понимает, и состояние своего организма адекватно воспринимает.
Чаще всего - так не бывает, потому и ошибки одни и те же - как ни сердце прихватило, так колени заболели.

[VreVo]

Сообщение от Leonid777

Когда сердце и мышцы уже адаптировались, и кажется что можно бежать быстро, а ещё и хочется бежать быстро, почему-то начинают болеть суставы, и в первую очередь колени. Основные причины две: связки адаптируются гораздо дольше мышц, это надо понимать и уделять этому внимание; мышцам недостаточно просто бега, необходима дополнительная нагрузка в виде силовых упражнений.
Действительность такова, что достаточно много людей не вникая в вопрос выпадают из процесса на первом или втором этапе.

Согласен. Готов был бросить эту физкультуру из-за болей в коленях. Но постепенно связки и мышцы сформировали поддержку, и еще я добавил бандажи на колени и - все, проблема ушла. Но на это все потребовался год занятий. Тем не менее теннис я бросил, бег даже не рассматриваю, все же опасаюсь ударных нагрузок. Ну их. Оставил пешие прогулки, велосипед (это просто транспорт, только стараюсь ездить побольше и подальше), иногда бассейн, ну и силовые в зале (это больше всего нравится)

Сообщение от VestaV

При большом весе надо сначала сбалансировать питание, ходьба и простые физупражнения. Дальше-больше.

Точно, и именно в такой последовательности !

Сообщение от olegpan

И такое затяжное втягивание - нормальный процесс[...]
потому и ошибки одни и те же - как ни сердце прихватило, так колени заболели.

Да, вот так и бросают спорт, причем и молодежь тоже, если им кто-нибудь знающий не поможет. Мне сын рассказывает истории как его знакомые пацаны ходят заниматься в дешевый зал без тренера (для экономии), ну и через какое-то время травмируются там и бросают навсегда.

[Alexgotvald]

Сообщение от Dé Boucher

Настоящие богатыри жили до 30-32 лет.

Скажете Вы тоже.
Илья Муромец в 30 лет и 3 года только с койки встал, да плечи расправил.

[Insulin]

Сообщение от VreVo

ходят заниматься в дешевый зал без тренера (для экономии), ну и через какое-то время травмируются там и бросают навсегда

госпАди... ))
они бросают не из-за травм, а из-за отсутствия результата!
вы ж вроде ходите в зал, неужели не видите. они там занимаются только двумя вещами - максимум бицепсевым дроч...м, или в основном сотовым, но уже пальце- глазо- дроч...м.
они всерьёз верят, что говносоцсети в зале и дома это две большие разницы!

[barinn2]

Сообщение от SSANGYONG

Кто сталкивался с проблемой? Насколько удалось сбросить, как? Удалось ли удержать результат?

Меньше есть, больше пить настоя укропа и можно таблетки мочегонные. Помогает

[olegpan]

Сообщение от Insulin

госпАди... ))
они бросают не из-за травм, а из-за отсутствия результата!
вы ж вроде ходите в зал, неужели не видите. они там занимаются только двумя вещами - максимум бицепсевым дроч...м, или в основном сотовым, но уже пальце- глазо- дроч...м.

А знаете, в последнее время народ в зале стал как-то "профессиональнее". То есть гораздо меньше стало хорошо накрашенных девочек и знакомящихся с ними мужиков. Народ в большинстве своем приходит именно тренироваться, а не с друзьями потусить.

Также сложилось впечатление, что в зале вообще стало меньше новичков. Вполне допускаю, что мода на фитнесс и ЗОЖ - уходит, в тренде - плюссайзы, натуральность и прочий шлак. Ну, а классический бодибилдинг, имхо, позиции сдал уже очень давно.

[Insulin]

Сообщение от olegpan

Народ в большинстве своем приходит именно тренироваться, а не с друзьями потусить

не верю!!! только одни телефоны!
да это видно по результатам. ходят годами и не меняются. вообще! меняются только те, кто на курсе.
уточню, парни ходят, чтоб накачаться, девушки наоборот, боятся накачаться, )) поэтому "работают" в основном со сверхлёгким весом.
тренят только две категории. это старпёры (лет за 40) и таджики.
первая категория в молодости не видела компов и смартфонов, поэтому свою молодость провели в спорте/алкоголе/девчонках. при том умели совмещать это всё вместе. ну по крайней мере наши на раЁне. + речка, купались и рыбу стреляли.
таджики они адаптированы к нагрузкам, им что 8 часов с лопатой, что потом ещё 2 часа в зале - не велика разница.
а вот у нашего молодого поколения с этим большие проблемы, весь день сидя в офисе + тяжелее мобилы ничего не поднимают. идёт колоссальная растренированность организма и соответственно, на тренировке они сразу сдыхают, и не могут развить достаточную интенсивность тренировки.

у нас хоккейная коробка рядом, летом мяч гоняют одни таджики, после работы, кто не ходит/нет денег в качалку, наши же сидят на лавке и пьют пиво, пиво в лучшем случае.
да и посмотрите на форум, темы с алко постоянно вверху.

[olegpan]

Сообщение от Insulin

не верю!!! только одни телефоны!
да это видно по результатам. ходят годами и не меняются. вообще! меняются только те, кто на курсе.
уточню, парни ходят, чтоб накачаться, девушки наоборот, боятся накачаться, )) поэтому "работают" в основном со сверхлёгким весом.
тренят только две категории. это старпёры (лет за 40) и таджики.
первая категория в молодости не видела компов и смартфонов, поэтому свою молодость провели в спорте/алкоголе/девчонках. при том умели совмещать это всё вместе. ну по крайней мере наши на раЁне. + речка, купались и рыбу стреляли.
таджики они адаптированы к нагрузкам, им что 8 часов с лопатой, что потом ещё 2 часа в зале - не велика разница.
а вот у нашего молодого поколения с этим большие проблемы, весь день сидя в офисе + тяжелее мобилы ничего не поднимают. идёт колоссальная растренированность организма и соответственно, на тренировке они сразу сдыхают, и не могут развить достаточную интенсивность тренировки.

у нас хоккейная коробка рядом, летом мяч гоняют одни таджики, после работы, кто не ходит/нет денег в качалку, наши же сидят на лавке и пьют пиво, пиво в лучшем случае.
да и посмотрите на форум, темы с алко постоянно вверху.

Тут региональные особенности. У нас тут таджиков нету - видимо, не так хлебно в сравнении с Москвой.

В местных залах средний возраст 25-40, есть вкрапления немного постарше. Подавляющее большинство - с каким-то опытом.

А вот младше - очень мало. Действительно в среде 18-20 летних сейчас красоты тела не в моде - даже многие девочки забивают на это. Во всех журналах идет промыв мозгов на тему "будь собой", "ты красива по-любому" и всякий прочий шлачный бодипозитив с плюсссайзом.

Девушки больше склонны к групповым занятиям - фитнесс разных стилей, танцы и пилатес.
У меня жена на такое ходит 4-5 раз в неделю - надо сказать, что нормально там по нагрузке. Упор идет на аэробную нагрузку, но и силовая выносливость тоже тренится.

Кстати, я не одобряю тяжелый железный кач для девушек.
Есть пара местных примеров, где железо+химия - это реально стремно. Огромные объемы, отросшие из-за химии носы, брови и языки - насколько наслышан, так вроде гормон роста влияет на незакрытые зоны роста.
Да и там, где химии нет - телосложение становится излишне коренастым.

Насчет алко - тут как раз старшее поколение отличается, имхо, самый бухающий возраст это 40-55-60.
У меня нет ни одного непьющего знакомого - вообще ни одного.
Это традиция или привычка, но если собираются для совместного досуга 3-4 или больше людей - обязательно нужно бухнуть. Без этого придумать совместный досуг почти нереально.