Как сбросить лишний жир...

[Sergei1980]

Сообщение от 100000

а другой белый хлеб с маргарином и колбасой в мышц

смешно. Ну может колбаса из чистого мяса, тогда да. И норма по белку выполняется, пол кило колбасы мясной съесть

[AMG]

Да немного утрировано но согласен,купите самые лучшие в мире протеины и съедайте 4г на кг а кто то просто тестостерон уколет и белка 1.5г на килограмм.И как думаете у кого мышц будет больше?
Просто сам по себе белок ничего не решает просто строительный материал но если не запустить синтез белка то белок превратиться просто в жир

[Sergei1980]

Вопрос перевелся с "как сбросить лишний жир" на "как успешно накачать мышцы".
Да, если стоит цель накачаться, то можно есть килограммами протеин и ничего не накачать толком, как если бы просто есть обычную еду,с творогом и мясом.
А вот для сброса жира общие законы работают для всех, и сбросить жир реально, независимо от гормонов, если конечно нет какого-то заболевания.
И калории (их количество) играют первостепенную роль в сбросе жира.

[AMG]

Толстый без заболевания?
Не встречал таких,толстый значит гормональный сбой..
Щитовидка,диабет
Потребляешь мало калорий организм замедляет метаболизм,перестроится на меньшее потребление и будет откладывать и откладывать ,замедлит все вплоть до сердечного ритма но будет откладывать и возвращать то что было раньше.
Это как климат контроль ,можно открыть окно на моменте станет теплее но все равно кондиционер нагонит нужную температуру

[Sergei1980]

Для меня толстый - это у кого процент жира больше 20ти. Сомневаюсь, что все больные поголовно...

[AMG]

Сообщение от Sergei1980

Для меня толстый - это у кого процент жира больше 20ти. Сомневаюсь, что все больные поголовно...

Ого вы шутник ☺️
99% людей на этом форуме безумно толстые
Вы представляете что такое 20%?

[Sergei1980]

Ну у каждого свои представления о толстых.
Если говорю, значит представляю?

Сообщение от AMG

итовидка,диабет
Потребляешь мало калорий организм замедляет метаболизм,перестроится на меньшее потребление и будет откладывать и откладывать ,замедлит все вплоть до сердечного ритма но будет откладывать и возвращать то что было раньше.

Вас послушать, так и похудеть невозможно.
К счастью, это не так.
Другое дело, что чем меньше процент жира, тем сложнее худеть.
Если с 20 до 15ти еще можно похудеть, то уже ниже 15% все пойдет не так быстро и не так просто.
Ну а с 30 до 20 % похудеть - это только за счет урезания калорий и можно.

[100000]

Сообщение от Sergei1980

Вопрос перевелся с "как сбросить лишний жир" на "как успешно накачать мышцы".
Да, если стоит цель накачаться, то можно есть килограммами протеин и ничего не накачать толком, как если бы просто есть обычную еду,с творогом и мясом.
А вот для сброса жира общие законы работают для всех, и сбросить жир реально, независимо от гормонов, если конечно нет какого-то заболевания.
И калории (их количество) играют первостепенную роль в сбросе жира.

•Творог ,мясо или протеин это суть не меняет

•Есть толстяки которые мало едят ,и есть худые ребята которые едят уйму еды ,и скинуть жир это далеко не только игра с суточной/недельной/месячной калорийностью

•Чем больше мышц тем больше калории они потребуют
Залей в дряблое тело минимальное количество еды , оно все равно наберёт жир
Поэтому тема жиросжигания и количество мышечной массы всегда тесно связаны

Горманальная система , генетика и режим дня все это напрямую влияет на количество жира в организме

Очень печально но само больше ту#ых людей среди спортсменов и так называемых фитнес интрукторов

Эти ребята любят распространять мифы по типу
•белковая еда не откладывается в жир
•на ночь надо есть казеин ака творог
•кушать 5 раз в день , размером с лодошку
•чтобы сжечь жир делайте пробежки,кроссы , пресс , планку,скакалку
•исключить жирное,мучное ,сладкое

[Sergei1980]

Сообщение от 100000

Есть толстяки которые мало едят

это больные люди.
хотя мало - понятие относительное. надо считать калории.
Можно съесть три сладких булки с тремя стаканами сладкого чая - и это будет по объему немного, а по норме -пол суточной нормы калорий к примеру.
Два раза так чаек попил - и все.

Сообщение от 100000

есть худые ребята которые едят уйму еды

это оставим молодости. не таких после 35-40. ну может есть, 2-3% таких людей.
Если конечно считать человека с 25% жира худым, то таких больше))

Фитнесс инструкторы разные бывают. Я бы не косил всех под одну гребенку

Сообщение от 100000

исключить жирное,мучное ,сладкое

разумный совет для сброса жира, как и творог вечером вместо углеводов, как и двигательная активность, увеличивающая расход калорий.
Но надо знать кому и что советовать. 50летнему с весом в 100 кг и ростом 1 70 к примеру вряд ли будет уместно советовать пробежки.

[Alex25]

Сообщение от Sergei1980

Для меня толстый - это у кого процент жира больше 20ти. Сомневаюсь, что все больные поголовно...